手根管症候群 (CTS) を抱えて生きるのは困難なことですが、いくつかの在宅ケア戦略によって症状を緩和し、手の機能を改善することができます。
休息:症状を悪化させる活動を中断することが重要です。手と手首を休めると、炎症や正中神経への圧迫を軽減できます。
運動:手首と手の軽い運動は、手根管を伸ばし、周囲の筋肉を強化するのに役立ちます。自分に合った運動プログラムについては、理学療法士に相談してください。
手首の副木:特に夜間に手首の副木を着用すると、手首を中立位置に保ち、正中神経への圧力を軽減するのに役立ちます。KD は手と手首の痛みを軽減するために特別に設計されています。
冷却パック:手首に冷却パックを当てると、腫れが軽減され、痛みが和らぎます。
人間工学的な調整:人間工学に基づいたキーボードとマウス パッドを使用し、ワークステーションが正しい姿勢を促進するように設定されていることを確認します。
#手根管症候群の緩和 #ホームケア #KDbrace #KDhandwrist